Mindfulness training (MBCT)

Vaak leven we op de automatische piloot en gaan onze weg zonder in de gaten te hebben wat er zich vlak voor onze ogen afspeelt. We piekeren over wat er in het verleden is gebeurd of maken ons zorgen over de toekomst. Soms worden we zo in beslag genomen door onze pijn, dat ons leven alleen uit pijn lijkt te bestaan. Door het gepieker en de stress kunnen tal van lichamelijke en geestelijke klachten ontstaan.

De Mindfulness training (MBCT)

In de MBCT training leer je op een accepterende en niet-oordelende manier de aandacht te richten en in het hier en nu te zijn. Je leert hoe je automatische patronen beter kunt herkennen. Hierdoor wordt het mogelijk om bewust te kiezen hoe je wilt reageren. Manieren worden aangeleerd om beter om te gaan met gepieker en depressieve gedachten, pijn en moeilijke emoties zoals angst.

De mindfulness training is gebaseerd op de methode die Jon Kabat-Zinn in 1979 aan de universiteit van Massachusetts (VS) heeft ontwikkeld. Ook worden onderdelen gebruikt, die afkomstig zijn uit de Aandachtgerichte Cognitieve Therapie van Segal, Williams en Teasdale.

De training is onder meer effectief gebleken bij stressklachten en slaapstoornissen, bij depressieve - en angstklachten, bij chronische pijn en bij psychologische klachten als verlies en verdriet.

Je kunt de training ook volgen als je geen klachten hebt, maar meer uit jezelf en het leven wilt halen dan je tot nu toe hebt gedaan.

Bij ernstige acute klachten kan eerst individuele begeleiding nodig zijn. Soms kan de individuele begeleiding samengaan met het volgen van de groepstraining.

Programma

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag. Er wordt in kleine groepen gewerkt, van maximaal 8 personen.

We doen aandachts- en concentratieoefeningen, meditatie- en bewegingsoefeningen zoals yoga en loopmeditatie. Ook krijg je informatie over onderwerpen als stress, de automatische piloot, terugkerende negatieve gedachten, moeilijke emoties zoals angst en zelfzorg.

In de training leer je vooral door te doen. Ook kun je veel leren door het delen van je ervaringen met de andere deelnemers. Je krijgt een werkboek en cd's zodat je ook thuis kunt oefenen. Als richtlijn geldt, dat je dagelijks ongeveer een uur bezig bent met het huiswerk.

Wat de training je kan opleveren

Meer momenten van ontspanning vinden
Bewust hanteren van stressvolle situaties
Met pijn, angst, verlies of terugkerende somberheid leren omgaan
Vrijheid om je eigen keuzes te maken
Rust en helderheid in jezelf vinden
Vreugde in je leven toelaten
Zelfvertrouwen
Vriendelijkheid voor jezelf
Verbondenheid met anderen

Kosten

De kosten bedragen € 550,- (incl. BTW) voor de hele training, inclusief materiaal, koffie/thee, lunch tijdens de oefendag en voor- en nagesprek. Reductie op dit tarief is bespreekbaar.

Data

De training start in de maanden september, januari en mei. Zie de agenda voor de exacte data en locatie.

Aanmelding

Je kunt je telefonisch (071 - 521 45 29) of via de mail (info@resonantcoaching.nl) aanmelden. Ik nodig je dan uit voor een kennismakingsgesprek. In dit gesprek bekijken we of de training je kan bieden wat je nodig hebt. Ook is er ruimte voor het stellen van vragen. Als we tot de conclusie zijn gekomen dat je mee wilt en kunt doen, stuur ik je een factuur toe. De inschrijving is definitief na ontvangst van je betaling.